カテゴリー：「お役立ち知識」一覧

ピラティスとヨガはよく似ているといわれるのですが、これら2つは全く違うエクササイズです。 まず、呼吸法が違います。 ヨガは腹式呼吸であるのに対し、ピラティスは胸式呼吸なんです。 胸式呼吸とは鼻で吸って口で吐くという呼吸で ･･･[続きを読む]

ピラティスをする上で重要になのが、姿勢です。 姿勢が良くなると骨格が正常になり、筋肉が柔らくなります。 また、神経やホルモンの働き、血液の循環も良くなります。 もし、悪い姿勢のままピラティスを行うと、エクササイズの効果が ･･･[続きを読む]

ピラティスのエクササイズ中は絶対に呼吸を止めずに、深くゆったりした呼吸を心がけてください。 息を吸うときはお腹を膨らませないように、鼻→胸→脇→背中の順に空気をいっぱい吸い込みます。 逆に、息を吐くときは骨盤底の筋肉の引 ･･･[続きを読む]

ピラティスは深い呼吸をしながら体をゆっくりと動かして行うため、 非常にリラクックスした状態になることができるエクササイズです。 しかし、普段からストレスが溜まっていてはピラティスだけでは足りないかもしれません。 また、ピ ･･･[続きを読む]

ピラティスが女優やハリウッドセレブなど多くの女性から支持される理由として、 苦しいトレーニングやハードな運動をしなくてもよいということが挙げられます。 普通トレーニングならマシンや特別な道具を使うと思いますが、ピラティス ･･･[続きを読む]