苦しいトレーニングやハードな運動をしなくてもよいということが挙げられます。
普通トレーニングならマシンや特別な道具を使うと思いますが、ピラティスではそのような器具は必要ありません。
自分の体と下に敷くマットぐらいです。
ピラティスはコアな筋肉を鍛えることを目的としているのですが、筋肉トレーニング＝辛い、
苦しい・疲れるというイメージに反して、誰でもできる簡単なトレーニングです。
これが、ピラティスの最大の魅力であるといえるでしょう。
また、ピラティスは「考えるエクササイズ」と呼ばれるように
今、自分がどの部分の筋肉を鍛えているのかということをイメージすることが大切です。
何も意識しないで筋肉を鍛えるのと、「ここを今、鍛えているんだ！」と意識しながら
鍛えるのとでは全く効果が違うということを覚えておいてください。
さらに、エクササイズに限って言えることではありませんが、何事も長時間だらだらとやるより、
短時間でも意識を集中させて行なう方がずっと効果的なのです。
