３つの重要キーワード

そうすることで、筋肉が正しいバランスを取り戻すことができるんです。

コアな筋肉とは身体の深いところにある筋肉で、背骨や骨盤を支えてくれている重要な筋肉です。

正しい姿勢でピラティスを行えば、コアな筋肉が鍛えられて身体のゆがみも矯正されますよ。

呼吸は筋肉の動きと密接に関係しているおり、正しい呼吸法ができないと
いくらピラティスでコアな筋肉を動かしても、思うような成果は上がりませんよ。

まずは、ピラティス式のちゃんとした呼吸法をマスターしましょう。

ピラティスでは、お腹をへこましたままの呼吸を行います。

この呼吸法は腹筋が鍛えられると同時に新陳代謝もよくなり、ダイエットにも効果的です。うれしいですね。

また、緊張もほぐれ、リラックスしながらピラティスをすることができます。