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身体を柔らかくする

2017/05/13   -目的別ピラティス

  バック・ストレッチ 背筋の力を使って身体を起こすと同時に、腹筋をストレッチするエクササイズです。 まず、うつ伏せに寝て、ゆっくりと息をはきながら上体を起こします。 この時に勢いをつけて背 …