お役立ち知識

姿勢を正すことが大切

投稿日:2017年5月18日 更新日:

ピラティスをする上で重要になのが、姿勢です。

姿勢が良くなると骨格が正常になり、筋肉が柔らくなります。

また、神経やホルモンの働き、血液の循環も良くなります。

もし、悪い姿勢のままピラティスを行うと、エクササイズの効果がないばかりか怪我の原因にもなります。

逆に身体のバランスが整うと、自然と姿勢はよくなります。

 

悪い姿勢はピラティスの大敵

悪い姿勢はピラティスがつくろうとする理想のボディの大敵です。

筋肉バランスがくずれ、骨盤を歪ませて血液の流れも変えてしまいます。

 

特に、体の中心にある脊柱や骨盤に歪みが生じると、腰痛や肩こりなどの不調が生じるようになります。

また、間違った姿勢で行なうとピラティスの効果が半減してしまいます

 

行なうときによって姿勢が違ったり、体がどちらかに傾いたりしていてはピラティスをする意味がありません。

 

正しい姿勢ってどういうの?

正しい姿勢とは、脊柱と骨盤が正しい位置にあることを言います。

 

骨盤は上半身の体重を支え、体のバランスをとる働きをしています。

一方、脊柱はいわゆる背骨のことで体を前後左右に曲げたり立ったり座ったりするための柔軟な働きをします。

 

そして、横から見た時に脊柱がゆるやかなS字カーブを描いているのが理想です。

このS字カーブのおかげで外側からの力が和らげられ、頭がい骨や脳は守られているのです。

 

また、脊柱は椎骨という小さな骨が積み重なってできており、
ピラティスはこの椎骨一つ一つの動きをじっくりと意識しながら行ないます。

-お役立ち知識

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

筋肉バランスについて

ピラティスでは、「体幹」と呼ばれる部分を安定させることが一番大切だと言われています。 体幹とは、頭と手足を除いた状態で首の下から恥骨までの部分のことです。 ピラティスによって得られる健康と美容効果はこ …

ピラティスとヨガの違い

ピラティスとヨガはよく似ているといわれるのですが、これら2つは全く違うエクササイズです。 まず、呼吸法が違います。 ヨガは腹式呼吸であるのに対し、ピラティスは胸式呼吸なんです。 胸式呼吸とは鼻で吸って …

3つの重要キーワード

ピラティスの重要ポイントを、3つのキーワードで説明してみます。   筋肉 ピラティスは、普段あまり使っていないコア(体幹)部分の筋肉を鍛えます。 そうすることで、筋肉が正しいバランスを取り戻 …

コアな筋肉の鍛え方

ピラティスにおいて、コアな筋肉(インナーマッスル)を鍛えるのが非常に大切です。 では、具体的にどうやって鍛えればいいのでしょうか? まず、足を肩幅程度に開いて立ち、両手を下腹部にあてます。 次に、息を …

リラックスして行うことができる

ピラティスは深い呼吸をしながら体をゆっくりと動かして行うため、 非常にリラクックスした状態になることができるエクササイズです。 しかし、普段からストレスが溜まっていてはピラティスだけでは足りないかもし …