上半身を鍛える
◆プッシュアップ
ブッシュアップとは、壁を使って行うシンプルなエクササイズです。ブッシュアップをすると、バストや腕回りがすっきりし、背骨と腹筋も安定します。ブッシュアップをして、理想的なボディーを手に入れましょう。
◆トライセプス・プッシュアップ
トライセプス・プッシュアップとは、上腕を使うエクササイズで、二の腕のシェイプアップに効果的です。ポイントは、両手と胸、床この３点をできるだけ平行に保つことです。また、上腕を身体の脇にぴたっと引き締めることもポイントです。
◆トライセプス・ディップ
トライセプス・ディップとは椅子を使って、腕と腹筋を鍛えるエクササイズです。ピラティスは壁や椅子などの他にも、マット、エクササイズボール、チェーブなどを使ってやることがあります。トライセプス・ディップのポイントは、背中を椅子に接した状態で、上下運動をすることです。その際に、ひじに力を入れすぎず、リラックスさせておきましょう。