下半身を鍛える
◆クリーニング・ザ・フロア
クリーニング・ザ・フロアとは、下半身を効果的に鍛えることのできるエクササイズです。エクササイズ中に身体の安定を保てなくなった場合は、マットに足裏をぴったりとつけて背筋を伸ばし、膝もまっすぐに保つことを注意しましょう。
◆オープンＶ
オープンＶとは、両足をＶ字型に開いて行うエクサイズです。横から見たときに、曲げた膝が直角になるように心がけましょう。このエクササイズは初心者の方には少々難しいかもしれませんが、ぜひ渡来してみてください。
◆アウター・サイ・ブラスター
アウター・サイ・ブラスターとは、外ももを強化するエクササイズです。まず、壁に手をついて、ひざを直角に曲げます。その曲げたひざを横に開くように外側にあげて、再度戻します。この際に、足を動かす時は息をはき、足を戻すときは息をすいましょう。アウター・サイ・ブラスターは壁があればどこでもできますので、お勧めです。