ピラティスをするにあたって①
ピラティスをする上でのポイントを説明致します。
①バランスのよい食生活
ピラティスをするにあたって心がけてほしいことは、バランスのよい食生活です。偏ったダイエット食では、真の美しいボディを作ることはできません。なので、毎日の食事には肉、野菜、魚など栄養バランスのとれた食事を摂るようにしましょう。
②ミネラルウォーターを飲もう
ピラティスのエクササイズ中には、ミネラルウォーターを頻繁に摂るように心がけましょう。しかし、一度に大量に飲むのではなく、何回にも分けて少しずつ飲むようにしてください。
一度に大量のミネラルウォーターを摂取しても、それが全て体内に吸収されるわけではありません。なので、目安として30分以上間隔をあけて、コップ１杯程度を摂取するのがベストです。また、その際にレモンを滴らして飲むと、更に効率良く摂取できるそうです。
③アロマで効果アップ
ピラティスはただ身体を鍛えるだけでなく、身体も心もリラックスした状態で行うことが大切です。なので、日光が浴びれる場所や、キャンドルが灯された優しい空間で行うのがお勧めです。そして、アロマの香りでさらにリラックスムードを演出してもいいと思います。
集中力を高めた場合は、ジンジャー、バジル、ペパーミント、ローズマリーなど。心を落ち着かせたい場合はカモミール、ジャスミン、ラベンダーなどがお勧めです。