ピラティスの重要ポイント
ピラティスの重要ポイントを３つのキーワードで説明します。
①筋肉
ピラティスは普段あまり使っていないコア（体幹）部分の筋肉を鍛えます。そうすることで、筋肉が正しいバランスを取り戻すことができます。コアな筋肉とは、身体の深いところにある筋肉で背骨や骨盤を支えてくれている重要な筋肉です。
②姿勢
間違った姿勢でピラティスを行うと、バランスが悪い体型になってしまいます。正しい姿勢でピラティスを行えば、コアな筋肉が鍛えられ、身体のゆがみも矯正されます。
③呼吸
ピラティスを行う上で正しい呼吸法が大切になってきます。呼吸は筋肉の動きと密接に関係しているおり、正しい呼吸法ができないといくらピラティスでコアな筋肉を動かしても、思うような成果は上がりません。まずは、ピラティス式のちゃんとした呼吸法をマスターしましょう。
ピラティスでは、お腹をへこましたままの呼吸を行います。この呼吸法は腹筋が鍛えられると同時に新陳代謝もよくなり、ダイエットにも効果的です。また、正しい呼吸をすることで緊張もほぐれ、リラックスしながら、ピラティスをすることができます。