ピラティスをするにあたって②
ピラティスをする上でのポイントPart2です。
④意識を集中させよう
ピラティスを行う上で重要なポイントとなってくるのが、「どこの筋肉をどのように動かしているのか」を常に意識しながら行なうことです。ただ筋肉を鍛えるより、自分はここの筋肉を今鍛えているんだと意識しながら取り込むのとでは効果が全然違います。
ピラティスで鍛える深部にあるコアの筋肉というのは、私たちがほとんど鍛えることのない、意識することなどまずない部分の筋肉です。だからこそ、ピラティスのエクササイズ中に意識しながら動かす必要があるのです。
「ピラティス中は、鍛えている部分に意識を集中させる！」
これが重要なポイントです。
⑤正しい姿勢を意識する
また、体の各パーツの正しい位置を把握することも重要です。どういうことかというと、例えば、骨盤と脊柱が正しい位置にないと姿勢全体が歪んでしまいます。そして、体のパーツが正しい位置にある状態をピラティスでは「ニュートラル」と呼びます。
このニュートラル状態を維持しながら、ピラティスを行うことではじめて効果が表れます。つまり、「間違った姿勢でピラティスをしても意味がない」ということです。なので、ピラティスのエクササイズ中は自分の全身が映るような姿見の前で行うとよいでしょう。