ピラティスはリラックスして行う
ピラティスは深い呼吸をしながら体をゆっくりと動かして行うため、非常にリラクックスした状態になることができるエクササイズです。しかし、普段からストレスが溜まっていては、ピラティスだけでは足りないかもしれません。
また、ピラティスをやるにあたっても、ストレスが溜まっている状態よりリラックスした状態で始めたほうが、ピラティスの効果は高くなります。
そこで、気軽にできてお勧めのリラックス法が「半身浴」です。半身浴とは、ぬるめのお風呂にみぞおちから下だけつかる温浴法で普通にお風呂に入るのと違い、湯船につかっている部分が少ないため、比較的長くつかっていられます。
熱いお風呂に短時間入るよりも、半身浴で長時間入っていたほうが血行が促進されるので、筋肉のこりも取れ、新陳代謝も高まります。
また、半身浴をしながら香りや音楽も一緒に楽しめば、心身ともにリフレッシュすることができます。特にラベンダーなどのハーブの香りは精神を落ち着かせる効果があります。さらに、癒し系の音楽をかければまさにリラックスの極みを味わうことができるはずです。