ピラティスとヨガの違い
ピラティスとヨガはよく似ているといわれるのですが、これら２つは全く違うエクササイズです。まず、呼吸法が違います。
ヨガは腹式呼吸であるのに対し、ピラティスは胸式呼吸なのです。
胸式呼吸とは鼻で吸って口で吐くという呼吸で、肋骨を広げるような感じで呼吸します。
このように、ピラティスとヨガとでは呼吸法が違うのですが、呼吸法が違うということは使う筋肉も違ってきます。また、ヨガは一定時間手を合わせ、体を静止させますが、ピラティスは常に体を動かし、流れるような動作をします。ここもピラティスとヨガの大きな違いです。
さらに、ピラティスは、「インナーマッスル」という身体のコアの筋肉を中心に鍛えるエクササイズなので、この点においてもヨガとは違います。
コアの筋肉とは何かというと、尾てい骨から頭蓋骨までを貫くラインと骨盤周辺の筋肉のことで、私たち人間が普段生活をしていて、まず鍛えることのない筋肉のことです。このように、ピラティスでは普段鍛えることのないコアな筋肉を鍛えることができるのです。