ピラティスと呼吸の関係
ピラティスのエクササイズ中は絶対に呼吸を止めずに、深くゆったりした呼吸を心がけてください。息を吸うときはお腹を膨らませないように、鼻→胸→脇→背中の順に空気をいっぱい吸い込みます。
逆に、息を吐くときは骨盤底の筋肉の引き締めを意識するようにして、おへそを背中にくっつける感じでゆっくりと吐いてください。この方法で呼吸すると、横隔膜がしっかりと上下するので腹筋が鍛えられ、それと同時に全身の代謝も活発になります。
つまり・・・
「ピラティスでは、お腹をへこませた状態で深くゆっくりと呼吸します。」
また、ピラティスでは体に意識を集中させるために、ゆっくり動くことが大切です。体のコアにある筋肉や骨盤、脊柱の動きをじっくりと感じながら、エクササイズしましょう。
そして、ピラティスは量よりも質を重視するので、絶対に無理をしてはいけません。時間の長さや回数の多さより、ピラティスをちゃんと続けていくことが大切です。