ピラティス美人

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ピラティスの基礎知識

• 従来のエクササイズとの違い
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• ピラティスの重要ポイント
• ピラティスが人気の秘密
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• ピラティスが目指すところ
• ピラティスと呼吸の関係

ピラティスと姿勢・筋肉

• ピラティスと筋肉バランス
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• コアな筋肉の鍛え方
• 姿勢を正すことが大切
• 背骨と骨盤を正す方法

目的別ピラティス

• 上半身を鍛える
• 下半身を鍛える
• 身体をしなやかにする
• 腹筋・背骨を鍛える
• 身体を柔らかくする

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