自分の地域のピラティス教室を探そう！
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ピラティスとは深い呼吸にあわせて骨盤・背骨・体幹を調整し、身体のコアの筋肉を強化していくエクササイズです。1990年代初頭、ドイツ人のジョセフ＝ピラティス氏がリハビリ用プログラムとして考案しました。今ではダンサーのパフォーマンス向上やモデルのプロポーション維持のためなどにも活用されており、ハリウッド女優たちの間でも 「素晴らしいプロポーションを保つ効果がある！」 として話題になっています。
様々な美容・健康効果
| ピラティスをするとコアの筋肉が鍛えられるので、24個の椎骨からなるせき柱や背骨が安定し、自然と姿勢が矯正され姿勢がきれいになります。 | |
| ピラティスの呼吸法は身体の緊張を解きほぐし、それと同時に腰や肩の筋肉も解きほぐす働きがあるので、腰痛や肩こりの解消に効果的です。 | |
| ピラティスは骨盤周辺のコアの筋肉を鍛えるので、筋肉バランスが良くなり、新陳代謝が高まります。そして、新陳代謝が高まるということは脂肪が燃焼されるので、ピラティスはダイエットにも効果的といえます。 | |
| ピラティスでは上腕二頭筋や三角筋など、肩や腕の筋肉を鍛えていくので、脂肪がつきやすい二の腕を引き締める効果があります。 | |
| ピラティスでは普段使うことも鍛えることもない、お尻の筋肉を鍛えるトレーニングメニューが充実しているので、ヒップアップが期待できます。 | |
| ピラティスをすることで、出産後に比較的歪んでしまいやすい骨盤周辺の筋肉を鍛えていきます。そして、出産前の状態を目標として、代謝の良い身体へ変化させていきます。 | |
| ピラティスによりコアの筋肉を鍛えることは、内臓や大腸の働きを活発にすることにつながります。そして、それら部分の働きが活発になると、便秘の解消につながります。 | |
| ピラティスをすると、自分の身体に意識が集中するので、自然と日常のストレスから解放され、心と身体をリフレッシュすることができます。 | |
| ピラティスは全身を使ってトレーニングを行うため、長年の癖などにより生じた体の歪みを矯正する働きがあります。そして、元あるべき位置へと戻ってくれるので、身体の左右のバランスが良くなるのです。 |
