ピラティスは従来のエクササイズと異なり、体の深いところにあるコアな筋肉を鍛えます

例えば、骨盤や背骨のまわり、腹部の筋肉などですね。

ピラティスをすると、骨格が正しく矯正されて姿勢がよくなり、体全体の筋力バランスを整えることができます。

そして、ピラティスが目指すのは体全体の機能や質を高め、美しいプロポーションヘと導くことです。

 

ピラティスの様々な効果

姿勢がきれいになる コアの筋肉が鍛えられるので、24個の椎骨からなるせき柱や背骨が安定し、
自然と姿勢が矯正され姿勢がきれいになります。
腰痛&肩こり解消 ピラティスの呼吸法は身体の緊張を解きほぐし、それと同時に
腰や肩の筋肉も解きほぐす働きがあるので、腰痛や肩こりの解消に効果的です。
新陳代謝アップ 骨盤周辺のコアな筋肉を鍛えるので、筋肉バランスが良くなり、新陳代謝が高まります。
そして、脂肪が燃焼されるので、ピラティスはダイエットにも効果的といえます。
二の腕がスッキリ 上腕二頭筋や三角筋など肩や腕の筋肉を鍛えていくので、
脂肪がつきやすい二の腕を引き締める効果があります。
お尻がアップ ピラティスでは普段使うことも鍛えることもないお尻の筋肉を鍛える
トレーニングメニューが充実しているので、ヒップアップが期待できます。
産後の体型改善 出産後に比較的歪んでしまいやすい骨盤周辺の筋肉を鍛えていきます。
そして、出産前の状態を目標として、代謝の良い身体へ変化させていきます。
便秘解消 ピラティスでコアの筋肉を鍛えることは、内臓や大腸の働きの活発につながります。
そして、それら部分の働きが活発になると、便秘の解消につながります。
ストレス解消 自分の身体に意識が集中するので、自然と日常のストレスから解放され、
心と身体をリフレッシュすることができます。
身体のバランスが良くなる 全身を使ってトレーニングを行うため、長年の癖で生じた体の歪みを矯正する働きがあります。そして、元あるべき位置に戻ってくれるので、身体の左右のバランスが良くなります。

 

人気のピラティス スタジオ・自宅で

ピラティスをしたい方向けに、口コミ評価が高いピラティスを、厳選してピックアップしてみました。

順位 商品名 値段 商品説明
1位 basiピラティス
basiピラティス
1,080円
(1回体験)
世界30カ国以上、650箇所以上に広まる信頼の
メソッド「basiピラティス」の2年間の指導者
養成コースを、インストラクター全員が取得。
2位 ピラティス スタイル
ピラティススタイル
1,080円
(1回体験)
国内最大のピラティス専用スタジオ
首都圏・関西45店舗
全てのスタジオで、男性利用可能
3位 ピラティスをあなたのお部屋で 14,800円
(DVD3枚)
(冊子118p)
ピラティスをあなたのお部屋で!
目黒若菜のピラティス・レッスン

 

投稿日:2017年5月13日 更新日:

執筆者: